「病院では異常がないと言われたけれど、
なぜか腹痛を繰り返してしまう…」
腹痛のご相談では、
**検査では説明できない“体のバランスの乱れ”**が関係していることも少なくありません。
漢方では、腹痛を
- いつ起こるか
- どんなときに悪化するか
- 冷え・ストレス・食事との関係
といった視点から原因を考えていきます。
今回は、腹痛のタイプ別に「養生」と「食養生」をまとめました。
① 冷えが原因の腹痛
（お腹が冷える・温めると楽）
特徴
- 冷たい飲食後に腹痛が出る
- お腹を触ると冷たい
- 下痢を伴うことが多い
養生のポイント
- 腹巻きやカイロでお腹を温める
- 冷房・薄着を避ける
- 入浴はシャワーで済ませず、湯船につかる
食養生
おすすめ
- 生姜、ねぎ、かぼちゃ
- 温かいスープ、味噌汁
- 煮物、蒸し料理
控えめに
- 冷たい飲み物
- 生野菜、アイス、氷入り飲料
② ストレスが関係する腹痛
（緊張・不安・忙しいときに起こる）
特徴
- 朝や外出前に腹痛
- 会議・人前・通勤時に悪化
- 下痢と便秘を繰り返す
養生のポイント
- 深呼吸・軽いストレッチ
- 予定を詰め込みすぎない
- 就寝前はスマホ・考え事を控える
食養生
おすすめ
- 白米・おかゆ
- 大根、キャベツ
- ハーブティー（カモミールなど）
控えめに
- 刺激物（香辛料・辛いもの）
- コーヒー、アルコール
③ 食べすぎ・胃腸疲れによる腹痛
（食後すぐに痛む・お腹が張る）
特徴
- 食後に腹部膨満感
- ゲップ・ガスが多い
- 甘い物や脂っこい食事が続いた後
養生のポイント
- 腹八分目を意識
- 夜遅い食事を控える
- よく噛んで食べる
食養生
おすすめ
- 大根、かぶ
- 山芋、長芋
- お粥、雑炊
控えめに
- 揚げ物
- ケーキ・菓子パン
- 食事と一緒に大量の水分
④ 便秘・ガスが原因の腹痛
（張る・差し込むような痛み）
特徴
- 便秘が続く
- ガスが溜まって苦しい
- お腹が張って痛む
養生のポイント
- 朝起きたらコップ1杯の白湯
- 腹部マッサージ
- 同じ時間にトイレに座る習慣
食養生
おすすめ
- ごぼう、れんこん
- 海藻類
- 発酵食品（味噌・ぬか漬け）
控えめに
- 小麦製品の食べ過ぎ
- 早食い
⑤ 女性に多い「体調周期」と連動する腹痛
特徴
- 生理前後に腹痛
- 冷え・疲れ・睡眠不足が重なる
養生のポイント
- 無理をしない
- 体を冷やさない
- 睡眠を優先する
食養生
おすすめ
- 黒豆、黒ごま
- 鶏肉、卵
- 根菜類
まとめ
腹痛は「お腹だけの問題」と思われがちですが、
冷え・ストレス・食事・生活リズムが深く関係しています。
- 痛み止めで一時的に抑えるだけでなく
- 「なぜ繰り返すのか」を体のサインとして捉える
この視点が大切です。
「原因が分からない腹痛」「長く続く腹痛」でお悩みの方は、
体質や生活背景を含めた視点からの相談も一つの選択肢です。
夜久薬局では、
体質・生活習慣を踏まえた漢方相談を行っています。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
夜久漢方薬局は完全予約制となっております。ご来局の際はご予約をお願いいたします。
予約電話番号：079-677-0056 予約可能時間：9時～19時（日曜・祝祭日は休業）
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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院 院長 夜久公也
