冬になると
✔ 指先が赤く腫れる
✔ かゆみやジンジンする痛みが出る
✔ 温まるとかえってかゆくなる

そんな「しもやけ（凍瘡）」のご相談が増えてきます。

西洋医学的には「寒冷による血行障害」が主な原因とされますが、
漢方では“冷えの質”や“体質”によって背景が異なると考えます。

今日はタイプ別に整理してみます。

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しもやけの主な原因

① 冷え＋血行不良タイプ（最も多い）

特徴

• 手足がいつも冷たい
• 冬に悪化
• 紫がかった赤色
• 生理痛・肩こりがあることも

体質背景（漢方的）
「寒」と「瘀血（血の巡りの悪さ）」が重なっている状態

🌿養生

• 手袋・厚手の靴下で末端を保温
• 38～40℃のぬるめ入浴を10～15分
• 冷たい飲み物を控える
• 長時間同じ姿勢を避ける

🍲食養生

• 生姜
• ねぎ
• シナモン
• 黒ごま
• 鶏肉
• 羊肉（体を温める）

ポイントは
「温める＋巡らせる」

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② 冷えは強くないのに赤く腫れるタイプ（炎症傾向）

特徴

• 赤く腫れて熱っぽい
• かゆみが強い
• 温めすぎると悪化

体質背景
「冷え」だけでなく、内部に“熱”や“湿”がこもるタイプ

🌿養生

• 過度な厚着を避ける
• こすらない
• 急激な温冷差を避ける

🍲食養生

• 大根
• ほうれん草
• 緑茶
• 菊花茶
• 豆腐

ポイントは
「巡らせながらこもった熱を逃がす」

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③ 疲労・体力低下タイプ

特徴

• 毎年繰り返す
• 冷えやすく疲れやすい
• 風邪をひきやすい

体質背景
「気血不足」
エネルギー不足で末端まで血流が届きにくい

🌿養生

• 夜更かしを控える
• 食事を抜かない
• 軽い運動で血流改善

🍲食養生

• 山芋
• かぼちゃ
• なつめ
• 鶏肉
• 黒豆

ポイントは
「補いながら温める」

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やってはいけないこと

• 急激に熱いお湯で温める
• かゆいからと強く掻く
• 冷えを放置する

温め方は「ゆっくり」が基本です。

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漢方的な視点

しもやけは
単なる“冬の皮膚トラブル”ではなく

✔ 血の巡り
✔ 冷えの質
✔ 体力の状態

を教えてくれるサインでもあります。

毎年繰り返す方は、
体質から整えることで出にくくなることも少なくありません。

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まとめ

しもやけ対策の基本は

✔ 温める
✔ 巡らせる
✔ 補う

ご自身のタイプを知ることが、
一番の近道です。

繰り返すしもやけでお悩みの方は、
体質から一緒に整えていきましょう。

夜久薬局では、
お一人おひとりの体質に合わせた養生・食養生・漢方のご提案を行っています。

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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院　院長　夜久公也