「胸が焼けるように熱い」
「喉まで酸っぱいものが上がってくる」
「胃の不快感がずっと続く」

このような症状でお悩みの方はとても多いです。

西洋医学では、胃酸の逆流によって食道に炎症が起きる状態を
逆流性食道炎 と呼びます。

ですが、漢方では「なぜ逆流が起きているのか」を体質から考えます。

今回は、原因別に整理してみましょう。

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① ストレス・緊張タイプ（肝気上逆）

特徴

• イライラしやすい
• ゲップが多い
• 食後に悪化
• 喉のつかえ感

ストレスにより「気」が上にのぼり、胃の働きが乱れます。
胃は本来“下に下げる”臓器ですが、上に逆流してしまう状態です。

🌿 養生

• 早食いをやめる（最低20回噛む）
• 食後すぐ横にならない
• 深呼吸を習慣に
• 夜のスマホを控える

🍽 食養生

• 香りのよい野菜（しそ・三つ葉・春菊）
• 温かい汁物
• 柑橘類を少量

❌ 避けたいもの
辛いもの・アルコール・コーヒーの過剰摂取

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② 胃熱タイプ（食べすぎ・脂っこい食事）

特徴

• 胸やけが強い
• 口が苦い
• 便秘気味
• 赤ら顔

脂っこい食事や暴飲暴食で胃に“熱”がこもる状態。

🌿 養生

• 夜は腹八分
• 夕食は寝る3時間前まで
• 揚げ物は控えめに

🍽 食養生

• 大根
• きゅうり
• トマト
• 豆腐
• 緑茶（薄め）

❌ 避けたいもの
揚げ物・焼肉・ラーメン・スナック菓子

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③ 胃虚弱タイプ（胃の力不足）

特徴

• 少食
• 疲れやすい
• 冷えやすい
• 軟便傾向

胃の動きそのものが弱く、消化がうまくいかないタイプ。

🌿 養生

• 冷たい飲み物を控える
• よく噛む
• 少量を回数分けて食べる

🍽 食養生

• おかゆ
• 山芋
• かぼちゃ
• 鶏肉
• 生姜少量

❌ 避けたいもの
アイス・冷たいビール・生野菜の大量摂取

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④ 冷えタイプ（胃寒）

特徴

• 温かいものを飲むと楽
• 冷えると悪化
• お腹が冷たい

胃が冷えて動きが低下し、逆流しやすい状態。

🌿 養生

• 腹巻き
• 湯船につかる
• 夜更かしをやめる

🍽 食養生

• 生姜
• ねぎ
• 味噌汁
• 鶏スープ

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共通して大切なこと

✔ 食べ過ぎない
✔ 食後すぐ横にならない
✔ 体を冷やさない
✔ 夜更かしをしない

薬だけに頼るのではなく、
“胃を下げる力”を整えることが本質です。

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まとめ

逆流性食道炎は、
「胃酸が多いだけ」でも
「年齢のせい」でもありません。

体からの
「少し食べ方を見直して」
「少し休んで」
というサイン
と捉えてみてください。

養生や食事を少しずつ整えることで、
胃の不快感や胸やけが、ゆっくり落ち着いていく方は少なくありません。

「自分はどのタイプなのか分からない」
「薬を飲んでいるのに繰り返す」
「何を食べたら良いのか迷ってしまう」

そのような場合は、
体質を丁寧にみながら整えていく方法もあります。

無理をせず、
どうぞ一人で抱え込まず、
お気軽にご相談ください。

夜久薬局では、体質・生活習慣を踏まえた漢方相談を行っています。
気になる方は、お気軽にご相談ください。

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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院　院長　夜久公也