✔ 理由もなく不安になる
✔ ドキドキして落ち着かない
✔ 夜になると不安が強くなる
✔ 考え始めると止まらない
このような症状に悩まれている方は少なくありません。
不安感は、単なる気持ちの問題だけではなく、
体質や自律神経の乱れ、疲労、ホルモン変動などが重なって起こることが多いと考えられます。
今回は、原因別に「養生」と「食養生」を整理してみます。
① 緊張しやすいタイプ（気滞タイプ）
特徴
・胸がざわざわする
・ため息が多い
・イライラしやすい
・ストレスで悪化する
東洋医学的な考え方
「気」の巡りが滞り、胸のあたりに緊張として現れている状態。
養生
・頑張りすぎない
・深呼吸を意識する
・軽い運動や散歩
・夜更かしを控える
食養生
・香りのある食材（しそ、柑橘、三つ葉）
・温かいハーブティー
・カフェインは控えめに
② 動悸・ソワソワが強いタイプ（心血不足タイプ）
特徴
・ドキドキしやすい
・眠りが浅い
・疲れやすい
・顔色が青白い
東洋医学的な考え方
「血」が不足し、心が落ち着かない状態。
養生
・睡眠を最優先
・夜のスマホ時間を減らす
・刺激を減らす生活
食養生
・なつめ
・ほうれん草
・卵
・鶏肉
③ 不安とともに胃腸が弱るタイプ（痰湿タイプ）
特徴
・不安になると胃がムカムカする
・食欲に波がある
・体が重だるい
・甘い物がやめられない
東洋医学的な考え方
余分な「水」や「痰」が心の安定を妨げている状態。
養生
・冷たい飲食を控える
・甘い物・乳製品を控える
・湯船に浸かる
食養生
・はとむぎ
・大根
・生姜入りの味噌汁
・温かいスープ
④ 疲れ切って不安が出るタイプ（気血両虚タイプ）
特徴
・やる気が出ない
・涙もろい
・常に疲れている
・朝がつらい
東洋医学的な考え方
「気」と「血」が不足し、心身が弱っている状態。
養生
・予定を詰めすぎない
・こまめに休む
・朝は温かい食事から
食養生
・かぼちゃ
・山芋
・味噌汁
・黒ごま
最後に
不安感は、
「気の持ちよう」だけではありません。
体からの
「少し整えてほしい」
というサインかもしれません。
養生や食事を少しずつ見直すことで、
心も体もゆっくり安定していく方は少なくありません。
「自分はどのタイプか分からない」
「不安が続いてつらい」
そのような場合は、体質を丁寧にみて整えていく方法もあります。
無理をせず、ぜひ一度ご相談ください🌿
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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院 院長 夜久公也
