「急に腰が痛くなって動けない」
「一度よくなっても、また繰り返してしまう」
「少し無理をすると腰が不安になる」
このような ぎっくり腰（急性腰痛） を繰り返してしまう方は少なくありません。
ぎっくり腰は一度起こると、
体の状態や生活習慣によって再発しやすい と言われています。
西洋医学では
・筋肉や靭帯の炎症
・姿勢や筋肉疲労
などが原因と考えられています。
東洋医学では、ぎっくり腰を
腰だけの問題ではなく、体の巡りや体質の乱れ と考えます。
今回は原因タイプ別に
🌿 養生
🍽 食養生
💊 よく用いる漢方薬
を整理してみます。
繰り返すぎっくり腰の主なタイプ
① 血流停滞型（瘀血タイプ）
特徴
・慢性的な腰の張り
・ぎっくり腰を繰り返す
・腰が重い
・同じ姿勢で悪化
東洋医学的な考え方
血流が悪くなると
筋肉や関節の栄養が不足し、腰痛が起こりやすくなる
と考えます。
🌿 養生
・軽い有酸素運動
・入浴で体を温める
・長時間同じ姿勢を避ける
🍽 食養生
・玉ねぎ
・青魚
・黒きくらげ
・生姜
💊 よく用いる漢方
・桂枝茯苓丸
・疎経活血湯
・通導散
② 冷え型（寒湿タイプ）
特徴
・冷えると腰痛が強くなる
・雨の日に悪化
・腰が重い
・温めると楽になる
東洋医学的な考え方
体が冷えると
筋肉や関節の動きが悪くなり、腰痛が起こりやすくなる
と考えます。
🌿 養生
・腰を冷やさない
・腹巻きやカイロを活用
・入浴で体を温める
🍽 食養生
・生姜
・ねぎ
・にら
・シナモン
💊 よく用いる漢方
・独活寄生湯
・当帰四逆加呉茱萸生姜湯
・桂枝加朮附湯
③ 筋力低下型（腎虚タイプ）
特徴
・腰が弱い
・足腰の力が弱い
・年齢とともに腰痛が増える
・疲れると腰が痛む
東洋医学的な考え方
東洋医学では
腰は「腎」と深く関係する と考えます。
腎のエネルギーが弱くなると
腰が弱くなり、ぎっくり腰を繰り返しやすくなります。
🌿 養生
・過労を避ける
・適度な筋力運動
・睡眠をしっかりとる
🍽 食養生
・黒ごま
・黒豆
・山芋
・くるみ
・なつめ
💊 よく用いる漢方
・八味地黄丸
・牛車腎気丸
・六味丸
④ 体力低下型（気血不足タイプ）
特徴
・疲れると腰痛
・回復が遅い
・疲れやすい
・体力が落ちている
東洋医学的な考え方
体のエネルギーや血が不足すると
筋肉の回復力が弱くなり、腰痛を繰り返しやすくなる
と考えます。
🌿 養生
・無理をしない
・睡眠をしっかりとる
・過労を避ける
🍽 食養生
・山芋
・かぼちゃ
・鶏肉
・黒ごま
・なつめ
💊 よく用いる漢方
・補中益気湯
・十全大補湯
・帰脾湯
🌿 漢方的な大切な考え方
ぎっくり腰を繰り返す背景には
・血流
・冷え
・筋力低下
・体力低下
など、体のさまざまな状態が関係しています。
また
・運動不足
・長時間の座り姿勢
・過労
なども腰痛を繰り返す原因になることがあります。
ぎっくり腰は
体からの
“体のバランスを整えてください”というサイン
かもしれません。
体質に合わせて整えることで、
腰痛が起こりにくくなる方もおられます。
気になる方は
一人で抱え込まずご相談ください。
夜久漢方薬局では
体質や生活習慣を詳しくお聞きしながら
あなたに合った養生や漢方薬
をご提案しています。
お気軽にご相談ください。
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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院 院長 夜久公也
