「夜になるとかゆくなる」
「乾燥して粉をふく」
「掻き壊してしまい、治らない」
かゆみは、見た目以上につらい症状です。
眠れない、集中できない、気分まで落ち込む…。
実は、かゆみは単なる皮膚の問題だけではなく、
体の内側のバランスの乱れが関係していることが多いのです。
今日は、東洋医学的に原因別に整理しながら、
「養生」と「食養生」をまとめてみます。
① 乾燥タイプ（血虚・陰虚タイプ）
特徴
・肌が乾燥して粉をふく
・冬に悪化しやすい
・夜にかゆみが強い
・高齢の方に多い
東洋医学的な考え方
血や潤い（陰）が不足すると、皮膚に栄養が届かず乾燥し、かゆみが出やすくなります。
「血虚生風（けっきょしょうふう）」といい、乾燥によって“内風”が生じると考えます。
養生
・入浴はぬるめ（38～40℃）
・洗いすぎない
・入浴後5分以内に保湿
・夜更かしを控える
食養生
おすすめ食材
黒ごま、くるみ、山芋、ほうれん草、レバー、なつめ、クコの実
控えたいもの
刺激物、アルコール、過度なコーヒー
よく用いられる漢方
当帰飲子、四物湯、知柏地黄丸 など
② 赤み・炎症タイプ（湿熱タイプ）
特徴
・赤くジュクジュクする
・汗をかくとかゆい
・掻くと悪化する
・脂っぽい体質
東洋医学的な考え方
体に「湿」と「熱」がこもることで炎症を起こします。
食生活の乱れやストレス、甘い物の摂りすぎが背景にあることも。
養生
・汗をかいたら早めに着替える
・辛い物、揚げ物を控える
・睡眠をしっかり取る
食養生
おすすめ食材
はとむぎ、きゅうり、冬瓜、緑豆、豆腐、セロリ
控えたいもの
揚げ物、チョコレート、アルコール、甘い物
よく用いられる漢方
消風散、黄連解毒湯、竜胆瀉肝湯 など
③ ストレスタイプ（気滞・肝鬱タイプ）
特徴
・ストレスで悪化
・夜になるとかゆい
・掻き壊しやすい
・イライラしやすい
東洋医学的な考え方
「肝」は自律神経と深く関わります。
ストレスで気の巡りが滞ると、熱がこもり、かゆみとして現れます。
養生
・深呼吸、軽い運動
・ぬるめの入浴
・スマホの見すぎを控える
食養生
おすすめ食材
しそ、みょうが、柑橘類、春菊
控えたいもの
アルコール、夜更かし
よく用いられる漢方
加味逍遙散、抑肝散 など
④ 冷えタイプ（寒湿タイプ）
特徴
・冷えるとかゆい
・むくみやすい
・下痢しやすい
・色白で冷え性
東洋医学的な考え方
体が冷え、巡りが悪くなることで皮膚の栄養が滞ります。
養生
・下半身を温める
・冷たい飲み物を控える
・腹巻きの活用
食養生
おすすめ食材
生姜、ねぎ、シナモン、羊肉、味噌汁
控えたいもの
アイス、冷たい飲み物、生野菜の摂りすぎ
よく用いられる漢方
当帰四逆加呉茱萸生姜湯、真武湯 など
まとめ
かゆみは「皮膚のトラブル」ではなく、
体質のサインであることが多いのです。
・乾燥なのか
・熱がこもっているのか
・ストレスか
・冷えか
原因が違えば、対策もまったく変わります。
掻いて抑えるだけではなく、
体の内側から整えていくことが大切です。
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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院 院長 夜久公也
