食後にみぞおちが焼けるように熱い
横になるとこみ上げてくる
のどまで酸っぱい感じが上がってくる
このような「むねやけ」は、単なる食べすぎだけでなく、
体質・胃腸機能・ストレス・冷え・加齢変化などが重なって起こることが少なくありません。
漢方では、むねやけを
「胃の熱」「胃の気の上逆」「肝気の影響」「胃の虚弱」など、
タイプ別に考えていきます。
① 食べすぎ・脂っこい物が原因タイプ（胃熱タイプ）
特徴
・食後すぐむねやけ
・げっぷが多い
・口が苦い
・便秘気味
・舌が赤く苔が黄色っぽい
東洋医学的な考え方
食べすぎ・脂質・アルコール・刺激物で
胃に熱がこもる状態。
養生
・腹八分目を徹底
・夜21時以降の食事を避ける
・早食いをやめる
食養生
◎ 大根・白菜・きゅうり・豆腐
◎ 緑茶
△ 揚げ物・焼肉・アルコール・辛い物
よく用いる漢方
・黄連解毒湯
・半夏瀉心湯
・三黄瀉心湯
② ストレスで悪化するタイプ（肝気犯胃タイプ）
特徴
・イライラ後にむねやけ
・のどのつかえ感
・ため息が多い
・食欲にムラ
東洋医学的な考え方
ストレスで「肝」の気が高ぶり、
胃の働きを邪魔して気が上に逆流する状態。
養生
・深呼吸を1日3回
・30分の軽い散歩
・寝る前のスマホ時間を減らす
食養生
◎ しそ・みかんの皮（陳皮）
◎ 春菊・セロリ
△ コーヒー過多
よく用いる漢方
・四逆散
・柴胡疎肝湯
・加味逍遙散
③ 横になると悪化するタイプ（胃気上逆タイプ）
特徴
・食後に横になると悪化
・夜間にこみ上げる
・のどの違和感
東洋医学的な考え方
胃の「下降機能」が弱まり、
本来下に行くべきものが上に逆流。
養生
・食後2～3時間は横にならない
・枕を少し高めに
・腹部を締めつけない服装
食養生
◎ 消化にやさしい温かい食事
◎ おかゆ・うどん
△ 寝る直前の食事
よく用いる漢方
・六君子湯
・半夏厚朴湯
・旋覆花代赭石湯
④ 冷えと虚弱タイプ（胃虚寒タイプ）
特徴
・冷たい物で悪化
・食後に胃が重い
・下痢しやすい
・疲れやすい
東洋医学的な考え方
胃のエネルギー不足で
消化力が低下し逆流しやすい状態。
養生
・冷飲食を避ける
・腹巻きで温める
・よく噛む
食養生
◎ 山芋
◎ かぼちゃ
◎ 生姜入りスープ
よく用いる漢方
・六君子湯
・安中散
・人参湯
🌿 漢方的な大切な考え方
・むねやけ＝胃酸だけの問題ではない
・体質・ストレス・生活リズムが関与する
・「いつ・どんな時に悪化するか」が処方選びのヒント
「また来たらどうしよう…」
と不安を抱えたままのむねやけ。
一時的に抑えるだけでなく、
体質から整える選択肢もあります。
気になる方は
一人で抱え込まずご相談ください🌿
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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院 院長 夜久公也
