「急に顔が熱くなる」
「突然汗が出てくる」
「夜中に暑くなって目が覚める」
このような ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ） に悩まれている方は少なくありません。
特に更年期の女性に多くみられ、
・顔や上半身のほてり
・発汗
・動悸
などが突然起こるのが特徴です。
西洋医学では
女性ホルモン（エストロゲン）の減少による自律神経の乱れ
が関係していると考えられています。
一方、東洋医学では
体のバランスや体質の変化 と深く関係していると考えます。
今回は原因タイプ別に
🌿 養生
🍽 食養生
💊 よく用いる漢方薬
を整理してみます。
ホットフラッシュの主なタイプ
① 更年期型（腎陰虚タイプ）
特徴
・顔がほてる
・のぼせ
・寝汗
・口の渇き
・年齢とともに症状が出てきた
東洋医学的な考え方
東洋医学では
加齢により「腎陰」が不足すると体の熱を抑えにくくなる
と考えます。
その結果、
のぼせや発汗が起こりやすくなります。
🌿 養生
・睡眠をしっかりとる
・過労を避ける
・体を酷使しない
🍽 食養生
・黒ごま
・黒豆
・山芋
・豆腐
・梨
💊 よく用いる漢方
・知柏地黄丸
・六味丸
・杞菊地黄丸
② ストレス型（肝気鬱結タイプ）
特徴
・イライラ
・気分の波
・胸の張り
・ストレスで症状が悪化
東洋医学的な考え方
ストレスが続くと
肝の気の巡りが乱れ、自律神経が不安定になる
と考えます。
その結果、ほてりや発汗が起こりやすくなります。
🌿 養生
・深呼吸
・軽い運動
・リラックス時間を作る
🍽 食養生
・柑橘類（少量）
・セロリ
・春菊
・三つ葉
💊 よく用いる漢方
・加味逍遙散
・抑肝散
・柴胡疎肝湯
③ 冷えのぼせ型（瘀血タイプ）
特徴
・顔はほてるが足は冷える
・肩こり
・生理痛
・頭痛
東洋医学的な考え方
血流が悪くなると
上半身はのぼせ、下半身は冷える状態 が起こりやすくなります。
🌿 養生
・入浴で体を温める
・軽い運動
・長時間同じ姿勢を避ける
🍽 食養生
・玉ねぎ
・青魚
・黒きくらげ
・生姜
💊 よく用いる漢方
・桂枝茯苓丸
・当帰芍薬散
・温経湯
④ 体力低下型（気虚タイプ）
特徴
・疲れやすい
・汗をかきやすい
・息切れ
・体力低下
東洋医学的な考え方
体のエネルギー（気）が不足すると
体温調節がうまくできなくなる と考えます。
🌿 養生
・無理をしない
・睡眠をしっかりとる
・規則正しい生活
🍽 食養生
・山芋
・かぼちゃ
・鶏肉
・なつめ
💊 よく用いる漢方
・補中益気湯
・十全大補湯
・玉屏風散
🌿 漢方的な大切な考え方
ホットフラッシュは
・加齢
・ストレス
・血流
・体力
など、さまざまな体の状態が関係しています。
また
・睡眠不足
・ストレス
・過労
なども症状を悪化させることがあります。
ホットフラッシュは
体からの
“体のバランスを整えてください”というサイン
かもしれません。
体質に合わせて整えることで、
症状が楽になる方もおられます。
気になる方は
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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院 院長 夜久公也
