寒い季節になると
「指先が赤く腫れてかゆい」
「足の指が痛くて夜にうずく」
といった相談が増えてきます。

これがいわゆるしもやけ（凍瘡）です。
単なる冷えと思われがちですが、実は血流・自律神経・体質が深く関係しています。

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西洋医学的にみた「しもやけ」

● しもやけの正体

しもやけは、寒冷刺激による末梢血管障害です。

寒さにさらされる
→ 血管が収縮
→ その後、急に拡張
→ 血管の調節がうまくいかず炎症が起こる

この結果、

• 赤く腫れる
• かゆみ
• 痛み
• 紫色に変色

といった症状が出ます。

● なりやすい人の特徴

• 冷え性
• 末梢循環が悪い
• 自律神経が乱れやすい
• 女性・子ども
• 急激な温度変化にさらされる生活

「冷たい → 暖かい」を繰り返す生活環境（暖房の効いた室内と屋外の行き来）も大きな要因です。

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東洋医学からみた「しもやけ」

東洋医学では、しもやけは
「寒邪」と「血の巡りの悪さ（瘀血）」
が重なって起こると考えます。

● 関係する主な病態

• 血虚：血が不足し、末端まで栄養が届かない
• 瘀血：血の流れが滞っている
• 陽虚：体を温める力が弱い
• 寒湿：冷えと湿が体に停滞している

単なる「冷え」だけでなく、
体質として血流を作れない・巡らせられない状態が根本にあります。

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証別・漢方薬の使い分け

※体質・症状により処方は変わるため、以下は代表例です。

■ 血虚・冷えが強いタイプ

当帰四逆加呉茱萸生姜湯

• 手足の先が特に冷える
• 冷えると痛みが出る
• 色が紫っぽい

〇 血を補い、末端まで温める処方

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■ 血行不良・瘀血タイプ

桂枝茯苓丸

• 赤紫色に腫れる
• 押すと痛い
• 女性で月経トラブルを伴うことも

〇 滞った血を動かす

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■ 冷え＋むくみ・水分代謝低下

当帰芍薬散

• 冷えやすい
• むくみやすい
• 体がだるい

〇 血と水の巡りを整える

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■ 冷えが強く、体力低下タイプ

真武湯

• 全身が冷える
• 疲れやすい
• 下半身の冷えが強い

〇 陽気を補い、体の芯から温める

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日常でできる養生（とても大切）

漢方と同じくらい重要なのが生活養生です。

● 温度差を作らない

• 手袋・靴下を活用
• 冷たい水で手を洗わない
• 急激な暖房に直接当たらない

● 血流を妨げない

• きつい靴・靴下を避ける
• 同じ姿勢を長時間続けない

● 「温める」より「冷やさない」

一度冷えてしまうと回復に時間がかかります。
冷えない工夫が最優先です。

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薬膳からみた「しもやけ対策」

薬膳では、
「血を補う」「体を温める」「巡らせる」
がキーワードです。

● おすすめ食材

• 黒豆
• 黒ごま
• なつめ
• 生姜
• ねぎ
• 羊肉
• 鶏肉
• シナモン

● 避けたいもの

• 冷たい飲み物
• 生野菜の摂りすぎ
• 砂糖・甘いものの過剰

「体を温める＝辛いもの」ではなく、
継続して血を作れる食事が大切です。

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しもやけは「体からのサイン」

しもやけは、
末端のトラブルでありながら、
実は全身の血流・冷え・体質の問題を教えてくれています。

毎年繰り返す方ほど、
✔ 冷え
✔ 血の不足
✔ 巡りの悪さ

を根本から整えることが大切です。

夜久漢方薬局では、
体質・生活背景・症状の出方を丁寧に伺いながら
その方に合った漢方・養生・薬膳をご提案しています。

「冬になると毎年つらい」
「市販薬では改善しない」
そんな方は、一度ご相談ください。

夜久漢方薬局は完全予約制となっております。ご来局の際はご予約をお願いいたします。

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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院　院長　夜久公也