「また口内炎ができた…」
「疲れるとすぐできる」
「なかなか治らない」

口内炎は小さな炎症ですが、食事や会話がつらくなり、生活の質を大きく下げてしまいます。

漢方では、単なる“粘膜の炎症”ではなく、体の内側のアンバランスのサインと捉えます。
今回は原因別に、養生と食養生を整理します。

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① 胃に熱がこもるタイプ（胃熱）

特徴

• 赤く腫れて痛みが強い
• 口臭が強くなる
• 便秘気味
• 甘い物・脂っこい物が多い

なぜ起こる？

暴飲暴食やストレスにより胃に熱がこもり、口の粘膜に炎症として現れます。

養生ポイント

• 夜遅い食事を控える
• 甘い物・揚げ物を減らす
• よく噛んで食べる

食養生

• 大根
• きゅうり
• 豆腐
• 緑茶（飲み過ぎ注意）

▶︎「冷やして炎症を鎮める」食材を適度に。

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② 疲労・栄養不足タイプ（気血不足）

特徴

• 繰り返す
• 白っぽく小さめ
• 疲れやすい
• めまい・立ちくらみ

なぜ起こる？

体の回復力が落ち、粘膜を修復する力が不足しています。

養生ポイント

• 睡眠最優先
• 夜更かしをやめる
• 無理をしない

食養生

• 卵
• 鶏肉
• ほうれん草
• なつめ

▶︎「補う」ことが最優先。ダイエット中の方にも多いタイプです。

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③ ストレスタイプ（肝火上炎）

特徴

• イライラ時に悪化
• 口の中が苦い
• 目が充血しやすい
• 生理前に出やすい

なぜ起こる？

ストレスにより熱が上にのぼり、口に炎症を起こします。

養生ポイント

• 深呼吸
• 予定を詰めすぎない
• スマホ時間を減らす

食養生

• 春菊
• セロリ
• 菊花茶
• ミント

▶︎「巡らせて熱を下げる」イメージ。

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④ 冷え・胃腸虚弱タイプ

特徴

• 何度も繰り返す
• 胃もたれしやすい
• 下痢しやすい
• 体が冷えやすい

なぜ起こる？

消化力が弱く、栄養が吸収できていません。

養生ポイント

• 冷たい飲み物を控える
• 朝食を抜かない
• 腹巻きで保温

食養生

• 生姜
• 味噌汁
• 山芋
• かぼちゃ

▶︎温めながら整えることが大切。

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早く治したい時の共通ポイント

✔ 刺激物を避ける（香辛料・アルコール）
✔ うがいで清潔を保つ
✔ ビタミンB群を意識
✔ 強いストレスを溜めない

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こんな場合は必ず受診を

• 2週間以上治らない
• 硬く盛り上がっている
• 出血しやすい
• 同じ場所に繰り返す

口腔がんなど重大な疾患の可能性もあるため、歯科・口腔外科での確認をおすすめします。

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最後に

口内炎は
「体のどこかが無理をしているよ」というサイン。

痛みだけを抑えるのではなく、
体質を整えることが再発予防につながります。

繰り返す口内炎でお悩みの方は、
体質から一緒に見直していきましょう。

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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院　院長　夜久公也