✔ 喉に何か詰まっている感じがする
✔ 飲み込みにくいわけではないのに違和感がある
✔ 緊張すると強くなる
✔ 病院では「異常なし」と言われた
このような症状に悩まれている方は少なくありません。
喉のつまり感は、単なる喉の炎症だけではなく、
体質や自律神経の乱れ、ストレスなどが重なって起こることが多いと考えられます。
今回は、原因別に「養生」と「食養生」を整理してみます。
① ストレスで悪化するタイプ（気滞タイプ）
特徴
・緊張すると喉がつまる
・ため息が多い
・胸やみぞおちが張る
・イライラしやすい
東洋医学的な考え方
「気」の巡りが滞り、喉に違和感として現れている状態。
養生
・頑張りすぎない
・深呼吸を意識する
・軽い運動や散歩
・夜更かしを控える
食養生
・香りのある食材（しそ、柑橘、三つ葉）
・温かいハーブティー
・カフェインは控えめに
② 痰が絡む・違和感が続くタイプ（痰湿タイプ）
特徴
・喉に何か張り付く感じ
・痰が多い
・胃もたれしやすい
・甘い物や脂っこい物が好き
東洋医学的な考え方
余分な「水」や「痰」が停滞し、喉に滞っている状態。
養生
・冷たい飲食を控える
・甘い物・乳製品を控える
・胃腸を休ませる
食養生
・はとむぎ
・大根
・生姜入りの味噌汁
・温かいスープ類
③ 乾燥が強いタイプ（陰虚タイプ）
特徴
・喉がヒリヒリする
・乾燥感が強い
・空咳が出る
・夜に悪化しやすい
東洋医学的な考え方
体を潤す「陰」が不足し、喉が乾燥している状態。
養生
・加湿を心がける
・夜更かしを避ける
・刺激物を控える
食養生
・白きくらげ
・梨
・はちみつ
・山芋
④ 不安感が強いタイプ（気血両虚タイプ）
特徴
・喉の違和感とともに不安感がある
・疲れやすい
・動悸しやすい
・食欲が落ちる
東洋医学的な考え方
「気」と「血」が不足し、心身が弱っている状態。
養生
・予定を詰めすぎない
・睡眠を最優先
・朝は温かい食事から
食養生
・かぼちゃ
・卵
・味噌汁
・鶏肉
最後に
喉のつまり感は、
「気のせい」ではありません。
体からの
「少し整えてほしい」
というサインかもしれません。
養生や食事を少しずつ見直すことで、
症状がやわらいでいく方も少なくありません。
「自分はどのタイプか分からない」
「ずっと違和感が続いている」
そのような場合は、体質を丁寧にみて整えていく方法もあります。
無理をせず、ぜひ一度ご相談ください🌿
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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院 院長 夜久公也
