40代後半〜50代にかけて、
「急に指の関節が痛くなった」
「朝、指がこわばって動かしにくい」
「検査では大きな異常がないのに痛い」
こうした相談が 更年期世代の女性に非常に多く なります。
これは気のせいでも、年齢のせいだけでもありません。
更年期特有の身体変化 が、指の関節痛を引き起こしやすくしているのです。
西洋医学からみた「更年期と指の関節痛」
エストロゲン低下が大きなカギ
更年期に起こる最大の変化は
女性ホルモン（エストロゲン）の急激な低下 です。
エストロゲンには、
- 炎症を抑える
- 軟骨や関節の代謝を守る
- 血流を保つ
といった働きがあります。
そのため更年期に入ると、
- 関節の炎症が起こりやすくなる
- 軟骨のクッション性が低下
- 微細な炎症が慢性化
➡ レントゲンでは異常が出にくい関節痛 が起こりやすくなります。
更年期に多い指の関節トラブル
- へバーデン結節・ブシャール結節の発症・進行
- 朝のこわばり
- 腱鞘炎・ばね指
- 「リウマチではない」と言われた原因不明の痛み
これらは ホルモン変動＋生活負荷 が重なって起こることが多いのが特徴です。
東洋医学からみた「更年期の指の関節痛」
東洋医学では、更年期は
「腎」が弱り始める時期 と考えます。
※ここでいう「腎」は、
ホルモン・骨・関節・老化全般を司る働きです。
① 腎虚（じんきょ）による関節痛
- 更年期以降に出てきた
- 指が変形しやすい
- 冷えやすい
- 疲れると痛みが強くなる
- 腰や膝も弱い
➡ 加齢・ホルモン低下型の関節痛
② 血虚（けっきょ）＋瘀血（おけつ）
更年期は、
- 血を作る力が低下
- 血の巡りも悪くなりやすい
その結果、
- 朝のこわばり
- 動かし始めの痛み
- 同じ場所がずっと痛い
といった症状が出やすくなります。
③ 冷えが絡むと痛みはさらに悪化
更年期は自律神経も乱れやすく、
- 手先の冷え
- 血管収縮
- 筋肉の緊張
が起こり、
「冷えると痛い指の関節」 が完成します。
西洋医学と東洋医学をつなげて考えると…
| 西洋医学 | 東洋医学 |
|---|---|
| エストロゲン低下 | 腎虚 |
| 慢性炎症 | 瘀血 |
| 血流低下 | 血虚 |
| 冷え・自律神経乱れ | 寒痺 |
➡ 更年期の指の関節痛は
ひとつの原因ではなく、複数が重なって起こる のが特徴です。
更年期の指の関節痛に対する養生法
- 手首・指先を冷やさない
- クーラーの風を直接当てない
- 湯船につかる習慣をつける
- スマホ・PC作業後は指を休める
- 睡眠時間を削らない
➡ 「冷え」「使いすぎ」「睡眠不足」 が重なると悪化しやすいです。
薬膳の視点から
更年期の関節ケアにおすすめ食材
- 黒ごま・黒豆（腎を補う）
- なつめ・クコの実（血を養う）
- 鮭・青魚（血流サポート）
- 生姜・シナモン（冷え対策）
まとめ
✔ 更年期から指の関節痛が増えるのは自然な身体変化
✔ ホルモン低下・血流低下・冷えが重なる
✔ 早めに整えることで進行を防げる
「年齢だから仕方ない」と我慢せず、
今の体に合ったケア をすることが大切です。
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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院 院長 夜久公也
