生理が近づくと
✔ 下腹部がキリキリ痛む
✔ 腰が重だるい
✔ 吐き気や頭痛を伴う
✔ 鎮痛薬が手放せない
このようなお悩みはありませんか？
月経痛（生理痛）は、単なる「体質だから仕方ない」ものではありません。
東洋医学では、「血の巡り」「冷え」「気の流れ」のバランスが崩れることで起こると考えます。
今回は、原因別に「養生」と「食養生」を整理していきます。
① キリキリ刺すような強い痛み（瘀血タイプ）
特徴
・刺すような強い痛み
・経血に塊が多い
・痛みは温めるとやや楽
・顔色が暗め
東洋医学的な考え方
血の巡りが悪くなり、「瘀血（おけつ）」が生じている状態。
🌿 養生
・下腹部と腰をしっかり温める
・長時間の座りっぱなしを避ける
・軽いストレッチで骨盤周りの血流を促す
・甘い物・脂っこい物を控える
🍽 食養生
◎ よいもの
・黒豆
・玉ねぎ
・青魚
・よもぎ
△ 控えめに
・ケーキ
・揚げ物
・アルコール
② 冷えて痛むタイプ（寒凝タイプ）
特徴
・温めると楽になる
・冷えると悪化
・手足が冷たい
・経血は暗く量が少なめ
東洋医学的な考え方
体の中に「寒」が入り、子宮周辺が冷えている状態。
🌿 養生
・腹巻きやカイロを活用
・冷たい飲み物を控える
・シャワーだけで済ませない
・足湯を習慣に
🍽 食養生
◎ よいもの
・生姜
・シナモン
・羊肉
・味噌汁
△ 控えめに
・アイス
・サラダ中心の食事
・冷たいジュース
③ 張って痛むタイプ（気滞タイプ）
特徴
・生理前に胸や下腹部が張る
・イライラしやすい
・ため息が多い
・ストレスで悪化
東洋医学的な考え方
「気」の巡りが滞り、血の流れも悪くなる状態。
🌿 養生
・深呼吸
・散歩
・好きな音楽を聴く
・スマホ時間を減らす
🍽 食養生
◎ よいもの
・柑橘類
・春菊
・紫蘇
・ハーブティー
△ 控えめに
・過度なカフェイン
・暴飲暴食
④ だるさを伴うタイプ（気血両虚タイプ）
特徴
・痛みは鈍く重い
・疲れやすい
・経血が少なめ
・めまいを伴うことも
東洋医学的な考え方
血やエネルギーが不足し、十分に巡らない状態。
🌿 養生
・無理をしない
・睡眠を優先
・過労を避ける
🍽 食養生
◎ よいもの
・レバー
・ほうれん草
・なつめ
・黒ごま
△ 控えめに
・ダイエット過多
・朝食抜き
🌿 漢方的な大切な考え方
・月経痛＝鎮痛薬だけの問題ではない
・体質・生活・ストレスを含めて考える
・「痛みの質」が処方選びのヒント
「毎月くるのが怖い…」
そんな不安を抱えたままの月経痛、
体の内側から整える選択肢もあります。
気になる方は、
一人で抱え込まずご相談ください🌿
夜久漢方薬局は完全予約制となっております。ご来局の際はご予約をお願いいたします。
予約電話番号：079-677-0056 予約可能時間：9時～19時（日曜・祝祭日は休業）
夜久漢方薬局公式ラインからでもご予約可能です。以下QRコードをラインアプリでスキャンして頂ければ友達追加できます。
↓クリックで友達追加できます
https://lin.ee/OMIsFCA
夜久漢方薬局・夜久鍼灸院 院長 夜久公也
