「生理痛はそれほどでもないのに、排卵の時期になると下腹部がズキッと痛む」
最近、こうしたご相談がとても増えています。
実はこれ、珍しいことではありません。
漢方の視点で見ると、とても説明のつく体の反応なのです。
排卵は「体にとって負担のかかるタイミング」
漢方では、排卵を血（けつ）と気（き）が大きく動く【切り替えの瞬間】と考えます。
生理は「血を外に出す」現象ですが、
排卵は、
- 卵胞が破れる
- 血が一気に動く
- ホルモンが切り替わる
という、体にとって小さな“炎症イベント”です。
そのため体質によっては
〇 生理よりも排卵のほうが負担になり、痛みとして出やすい
ということが起こります。
漢方で見る「排卵痛が強い体質」
① 瘀血（おけつ）タイプ
血の流れが滞りやすい状態。
- 毎回ほぼ同じ側が痛む
- 刺すような、ズキッとした痛み
- 下腹部の張りや違和感
〇 排卵時の微小な出血や炎症がうまく処理されず痛みとして残ると考えます。
② 肝の緊張（ストレス・自律神経）
排卵期はホルモン変動が最大。
- イライラしやすい
- 緊張しやすい
- 食いしばり・肩こりがある
こうした状態では気の流れが滞り、血も動きにくくなり排卵痛が強くなりやすいです。
③ 冷え・血の不足タイプ
- 手足が冷える
- 疲れやすい
- むくみやすい
血や潤いが不足していると、排卵という「消耗」に体が耐えきれずじわっとした痛みや違和感が出ることがあります。
排卵痛によく用いられる漢方薬
体質により使い分けますが、代表的なものをご紹介します。
- 桂枝茯苓丸
→ 血の滞りを改善し、排卵時の炎症をやわらげる - 当帰芍薬散
→ 冷え・むくみ・血の不足がある方に - 加味逍遙散
→ 排卵期のイライラ・張り・気分の波がある方に - 抑肝散加陳皮半夏
→ 緊張が強く、体に力が入りやすい方に
※「排卵痛にはこれ」と決まった処方はなく、体質を見誤ると逆に悪化することもあります。
薬膳からのセルフケアのヒント
排卵痛がある方に共通して多いのが、
- 冷たい飲食
- 甘いもの・小麦のとりすぎ
- 忙しく、噛まずに食べる習慣
これらは血を作る力を弱め、巡りを悪くします。
おすすめの食材
- 黒豆・黒ごま
- なつめ・クコの実
- 玉ねぎ・春菊
- みかんの皮（陳皮）
特に生理後〜排卵前の時期に意識して取り入れるのがおすすめです。
排卵痛は「体からのサイン」
排卵痛があるからといって、
❌ 体が弱い
❌ 異常がある
とは限りません。
✔ きちんと排卵している
✔ ただ【処理が追いついていない】だけ
ということが多いのです。
漢方や薬膳は、排卵を止めるのではなく、体がスムーズに乗り越えられるよう整える方法。
「毎月だから仕方ない」と我慢せず、一度体質を見直してみませんか。
夜久薬局では、排卵痛・PMS・生理トラブルを体質から一緒に整理するご相談を行っています。
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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院 院長 夜久公也
