朝起きたとき、
✔ 手がこわばって動かしにくい
✔ 関節が腫れて熱を持つ
✔ 疲れやすく、だるさが抜けない
✔ 痛みが長く続いている
このようなお悩みはありませんか？
関節リウマチは、自己免疫の異常によって関節に慢性的な炎症が起こる病気です。
西洋医学では免疫抑制薬や生物学的製剤による治療が進歩していますが、体質や生活習慣の影響も大きいと考えられています。
東洋医学では、関節リウマチを「痺証（ひしょう）」と捉え、
冷え・湿・熱・気血の不足などの体質的背景を重視します。
今回は、原因（体質）別に
🌿 養生
🌿 食養生
🌿 よく用いられる漢方薬
を整理してみます。
① 冷えが強いタイプ（寒湿タイプ）
特徴
・冷えると痛みが悪化
・雨の日や冬に痛みが強い
・関節が重だるい
・温めると楽になる
東洋医学的な考え方
「寒」と「湿」が関節に停滞し、気血の流れを阻害している状態。
🌿養生
・関節を冷やさない（特に手首・足首）
・お風呂でしっかり温める
・冷たい飲食を控える
・雨の日は特に保温を意識
🍲食養生
◎ 生姜、ねぎ、シナモン
◎ 羊肉、鶏肉
◎ 味噌汁、根菜類
× 冷たい飲み物
× 生野菜中心の食事
② 炎症が強いタイプ（湿熱タイプ）
特徴
・関節が赤く腫れて熱を持つ
・ズキズキとした強い痛み
・喉が渇きやすい
・尿が濃い
東洋医学的な考え方
「湿」と「熱」がこもり、炎症が強く出ている状態。
🌿養生
・暴飲暴食を控える
・夜更かしをやめる
・アルコールを控える
🍲食養生
◎ きゅうり、冬瓜、セロリ
◎ 小豆、はとむぎ
◎ 緑茶
× 揚げ物
× 甘い物
× アルコール
③ 体力低下タイプ（気血両虚タイプ）
特徴
・慢性的な痛み
・疲れやすい
・顔色が白い
・筋肉量が少ない
東洋医学的な考え方
炎症が長引き、気血が消耗している状態。
🌿養生
・無理をしない
・睡眠を確保
・軽いストレッチで血流改善
🍲食養生
◎ 山芋
◎ 黒豆
◎ 鶏肉
◎ なつめ
× 食事を抜く
× 極端なダイエット
④ ストレス関与タイプ（肝気鬱結）
特徴
・痛みが波打つ
・イライラで悪化
・生理前に悪化（女性）
・ため息が多い
東洋医学的な考え方
ストレスで「肝」が滞り、気血の流れが悪化。
🌿養生
・深呼吸
・軽い運動
・リラックス時間を作る
🍲食養生
◎ 柑橘類
◎ しそ
◎ 菊花茶
× 過労
× 強い精神的ストレス
🌿 漢方的な大切な考え方
・関節リウマチ＝痛み止めだけの問題ではない
・炎症だけでなく「体質」を整える
・冷え・湿・虚・ストレスの関与を見極める
免疫抑制薬を使いながらでも、
体質改善を併用することで
疲労感や冷えの改善につながることがあります。
「このまま悪化したらどうしよう…」
そんな不安を抱えたまま過ごすのではなく、
体の内側から整える選択肢もあります。
気になる方は、
一人で抱え込まずご相談ください🌿
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夜久漢方薬局・夜久鍼灸院 院長 夜久公也
